Dieta plana do estômago: 4 alimentos para não comer com a barriga lisa

Dieta plana do estômago: 4 alimentos para não comer com a barriga lisa

Dieta plana do estômago: 4 alimentos para não comer com a barriga lisa

 

Entre todos os conselhos de emagrecimento, às vezes contraditórios, pode parecer difícil de navegar. O estômago liso do sujeito não é exceção à regra, de modo que não sabemos mais em que pé dançar ou o que comer para perder a barriga. Neste artigo, descubra os quatro alimentos que nunca devem comer por uma barriga lisa, bem como um dia típico de refeições para perder peso. 

Refrigerantes e refrigerantes, entre os 4 alimentos que nunca devem ser consumidos com a barriga lisa

Se há uma coisa a ser banida para uma boa barriga lisa, provavelmente são refrigerantes e outros refrigerantes. De fato, esse tipo de bebida apresenta vários problemas importantes para quem deseja emagrecer. 

Em primeiro lugar, o dióxido de carbono contido nessas bebidas e que é adicionado para obter o efeito gasoso não tem consequências para o bem-estar digestivo. Assim, o consumo de bebidas carbonatadas cria imediatamente distensão abdominal e inchaço tão desagradável quanto desagradável. 

Além disso, a maioria dos refrigerantes contém açúcar. O açúcar é um dos inimigos mais furtivos da nossa linha. De fato, promove o armazenamento no nível abdominal e o ganho de peso em geral.

Finalmente, estudos recentes demonstraram o efeito deletério do consumo de refrigerante na flora intestinal. Esse efeito negativo é prejudicial, especialmente quando você sabe que uma microbiota com problemas de saúde pode ser responsável por excesso de peso e grandes distúrbios alimentares. 

Barriga lisa e comida: a importância de eliminar açúcar e produtos refinados

Açúcar e produtos refinados são alimentos a serem evitados em uma dieta especial e plana. Por um lado, a ingestão excessiva de açúcar leva a uma superprodução de insulina responsável por muitos distúrbios. Em particular, causa o armazenamento de açúcar na forma de triglicerídeos no tecido adiposo e promove ganho de peso no abdômen. Ao consumir muito açúcar, acabamos rapidamente com a famosa e feia barriga. 

Por outro lado, o mesmo vale para produtos refinados que, além de causar uma superprodução de insulina, são desprovidos de fibra. No entanto, as fibras alimentares são aliadas preciosas para perder peso no estômago. De fato, ao regular o trânsito intestinal e reduzir a absorção de açúcares e gorduras, eles favorecem a obtenção de estômago liso. Para emagrecer, sempre favoreça o consumo de alimentos ricos em amido e pães integrais e evite alimentos feitos de açúcar e farinha branca: pão branco, massas clássicas, biscoitos, doces, cereais de café da manhã, etc. 

Diga parar para alimentos processados ​​em suas refeições para perder peso

Os alimentos processados ​​são os principais portadores de açúcar, sal e gorduras trans nos alimentos modernos. Três elementos a banir para uma figura esbelta e uma barriga lisa. De fato, o sal promove a retenção de água e a aparência inchada da silhueta, e as gorduras trans são armazenadas diretamente no tecido adiposo. Para uma figura esbelta, nada supera uma culinária simples baseada em produtos naturais e crus. 

Para escolher melhor sua comida, basta olhar rapidamente para o rótulo nutricional, que fornece algumas informações valiosas.

Aqui estão alguns termos a serem evitados ao escolher um produto de qualidade: 

  • Óleo de palma 
  • Gorduras hidrogenadas
  • Óleos hidrogenados 
  • Óleos parcialmente hidrogenados 
  • Xarope de glicose
  • Xarope de milho 
  • Xarope de glicose-frutose

Além disso, preste atenção à ordem dos ingredientes na lista de ingredientes. Esta ordem está sempre diminuindo. Se açúcar ou gorduras estiverem na primeira posição, é melhor trocar o produto. 

Para uma barriga lisa, cuidado com vegetais crucíferos

Em uma dieta plana, tendemos a pensar que devemos consumir muitos vegetais crus. Na realidade, essa não é necessariamente a melhor ideia. De fato, alguns vegetais crus são muito complicados para o corpo digerir e fermentar no trato digestivo. Assim, eles criam uma sensação de inchaço, distensão do abdômen e gases desagradáveis. O mesmo vale para os crucíferos: couve-flor, brócolis, couve branca, couve de Bruxelas, etc. No entanto, a tolerância varia de indivíduo para indivíduo. Se certos alimentos são problemáticos, outros organismos os digerem perfeitamente bem. 

Se você tiver uma sensibilidade específica, não hesite em favorecer legumes levemente cozidos ou fermentados. Além disso, mergulhar legumes crucíferos e cozinhá-los em água com bicarbonato de sódio pode ajudar a reduzir o desconforto digestivo. 

Um dia típico para uma dieta plana no estômago

Na prática, aqui é um dia típico para uma dieta de barriga lisa. Neste menu, cada refeição contém elementos benéficos para o bem-estar digestivo. Dependendo das suas necessidades e do seu nível de atividade, não hesite em adaptar este menu. 

Pequeno almoço Almoço Jantar 
Chá verde

200 ml de kefir de frutas 

2 panquecas de farelo de aveia 

1 colher de chá. purê de amêndoa 

1/2 banana 

150 g de salada de legumes grelhada com quinoa e manjericão 

1/6 de quiche sem massa com salmão e alho-poró 

1 iogurte bifidus 

Compota de maçã e canela 

200 ml de sopa de missô de algas nori 

2 espetos de camarão com gengibre e abacaxi 

120 g de arroz integral cozido com legumes 

Queijo Cottage com frutas vermelhas 

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